日常生活の中で座って過ごす時間が長過ぎると、早死にするリスクが高くなるという研究結果を、米国のチームが11日に明らかにした。一度に連続して座る長さが30分間を超えた場合、リスクはさらに上昇するという。
米コロンビア大学医学部のキース・ディアス博士が率いるチームが、11日発行の米内科学会機関誌「AIM」に発表した。
チームは白人よりも黒人、とりわけ米国南部の黒人に脳卒中が多発する理由を探るため、米国立衛生研究所(NIH)の出資で実施された地域別、人種別の脳卒中研究プロジェクト「REGARDS」に着目。同プロジェクトに協力した参加者のうち、45歳以上の白人と黒人合わせて7985人の日常動作を、平均4年間にわたって追跡した。
対象者の腰に加速度センサーを装着し、座って過ごす時間の長さを計測したという。研究期間中に死亡した人の数を原因にかかわらず合計すると340人だった。
チームがデータを分析した結果、対象者全体の平均では、睡眠時間を除いた1日16時間のうち座っている時間が12.3時間、一度に座り続ける長さは11.4分だった。
従来の研究で成人は1日のうち平均9~10時間を座って過ごすとされてきたが、今回は中高年が対象だったこと、自己申告ではなくセンサーを使ったことにより、これを上回る数字が出たとみられる。
チームによれば、1日に座っている合計時間や、立ち上がらずに座り続ける時間が長くなるにつれ、年齢や性別、人種、体格指数(BMI)、運動習慣にかかわらず、死亡のリスクが高くなることが分かった。例えば1日に合計13時間以上座る人は11時間前後以下の人に比べ、死亡率が2倍に上昇していた。
また、一度に座り続ける時間が30分未満の人は、30分を超える人より死亡のリスクが55%低かった。90分以上座り続けることが多かった人の死亡率は、そうでない人の2倍近くに達していた。
両方の要因を合わせると、1日に計12.5時間以上座って過ごし、一度に30分以上座り続けていた人の死亡率が最も高かった。1日12.5時間を下回るグループでは、一度に座る長さの影響はほとんどみられなかった。
座るという行動が健康に影響を及ぼす仕組みは解明されていない。専門家の間でも、座っているうちに「インスリン感受性が低下する」「消費カロリーが低下する」など、さまざまな説がある。
それでは立ったまま作業ができる「スタンディングデスク」を使うのは有効か、という質問に対し、ディアス博士は「座った姿勢より健康的だという根拠は限られている」と述べた。
同博士は長時間座る生活が避けられない場合の最善策として、30分ごとに休憩を取って動き回ることを提案。「我々の研究は、この一点を改善するだけで死亡リスクが下がり得ることを示している」と強調した。
引用元:https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170912-35107140-cnn-int
立ち過ぎはどうなんだろう
俺はまだ若いのに前立腺やられたわ。
運動といっても、走ったりするんじゃなくて、立って足踏みしたり全身のばしたりちょっと動けばいいのでは。
命も減ります!
死亡リスクが高いとゆう事になるな。
オレ事務職、てかプログラマだから、丸一日、トイレ以外は座ってキーボード叩いて・・・てのはしょっちゅう。さすがにヤバいかなとは思って、最近はヒマを見てウロウロするようにしてるんだがw用も無いのにウロウロするってのもねぇ・・・
軽い日本人は標準適な米国人よりも負担が少なそうに思えますが。
アメリカの言うことはすべて正しい
アメリカに忠誠を誓った属国日本は
アメリカのいうのことに全て従うべき
少しでも反論するものはアメリカの名のもとに射殺すべき
長生きしなくてもいいな
宇宙ステーションにいってた飛行士が、地球に帰ると立ち上がれなくなるのは、無重力空間で三半規管で体の動きを感知できないため、筋力が落ちるから。
地上にいても、同じ体勢を取り続けていると三半規管は働かないので、同じように筋力が衰える。
30分に一度くらい立ち上がることで三半規管が働き、筋力が維持できる、といった内容でした。
その時は、立ち上がるだけでよくて、いちいち体操する必要はないとのことでした。
真に受けてこの机を導入する会社が出そうですね。
楽天、いや社内公用語を外国語にした
おっちょこちょいの某社とかすぐ真似しそうw
だいたい横になってるね。
人間の本来の寿命は150年くらいあるんだろうな。
30分以上座るという生活を一定期間続けてしまうせいで、
100年かそこらに縮んでるんだろう。
普通の職業からはあまり考えられない。
こういうのは座らないとかじゃないレベルで生活が違うと思われる。
それなのに座ることだけに着目して頓珍漢な結論を導いている可能性がある。
あいつらは地べたに座る時間30分程度。
とても疲れるけれど座り仕事は良くないのかな?(;´Д`)
そうか、工場や土木は普通の職業じゃないんだな
>普通の職業からはあまり考えられない。
たとえデスクワークの人でも、
トイレ、コピー取り、PCから印刷した紙をプリンターへ取りに行く、
上司や同僚の席へ書類を持って行ったり確認事項の相談に行く、
本棚へ資料を取りに行く、タバコ休憩や飲み物を買いに行くetc…で
意外とちょこちょこ立ち歩いているタイプの仕事もあるだろうさ。
現に、本文中でも「睡眠時間を除いた1日16時間のうち
座っている時間が12.3時間」と大部分を占めているにもかかわらず
「一度に座り続ける長さは11.4分だった」とあるし。>車椅子生活者はどうすんだよ。
車椅子生活になった原因はさまざまだし
中には車椅子のまま健康で長寿の人もいるだろうけど、
平均をとればやはり
座っている時間うんぬん以前に、何らかの傷病を抱えている人は
自分の足で歩ける人達より短命では…。
仕事も立つか寝ながら仕事しないとな
電車も座席廃止、自転車もサドル禁止、車の座席も禁止…etc
中途半端に健康に気を付けちゃって、要介護20年な晩年を送るくらいなら。
この手の屁理屈言うやつは闘病する自分を想像してなくて笑う。
余暇などに、それ相応の運動量をこなしていれば問題ないんじゃ?
そしてそんなコメに大量の赤ポチ…
本当にみんな記事読まないんだね
プログラマーとかテレアポとか。
何を今更だわ
大運動会始まるかもだから
みんなで長生きしようぜ!
もう保育園通うくらいからずっと座っているのは寿命を短くしているということか?
わかっちゃいても、出来る人は少ないって事。
事務職が用も無いのにウロウロしたり出来ないだろ?
一方立ちんぼはって言うと、これも痔に悪い。(肛門付近への血圧が上がる)
どちらもホドホドに、交互にやっとくべき、てのは、まぁ悪いハナシじゃない、気分転換にもなるだろうし。
ん?
…だわ?要る?笑
〉何を今更だわ
「適度な運動が必要」という話ではなく、「座り続けることが健康上の大きなリスク」だということ。
似てるようで、全然違う話。
必ずこの手の記事だとこういうことが書いてあるが、多くの現代の日本人にとって全て不可能に近い。
まずこの記事書いてる人や、こういうこと言ってくる医者ができてないだろうしな。
俺もタバコ吸っていたが、運動はしていた。その後、タバコ止めたら身体が動く動く。
仁王立ちで吸ってる人とか何でだろうって思う
私もそう思うw
そんな頻度で立ち座りしてたら集中力が散漫になってしまう。
て言うか「落ち着いて座って仕事しろ!」て言われそうw
ある時その場で吐いてしまいラインの応援に行かなくてよくなった
で、馬鹿な長生きが増えて
次の世代の世話になろう
そう思えば、育ててる方も少しは、気が楽になる。うん。
こんどは夜飯も給食で出せってなるよなw
動かない奴は何をしても動かない(-_-)
だから太るんだなー…
おお、それいいな!!!ウチの事務所、やたらゴミ箱が多くて、定時に掃除するんだけど、ゴミ集めが大変なんだよな。その点も踏まえれば一石二鳥だ。
早速部長に・・・って、この部長のゴミが一番問題なんだよな、紙コップにコーヒー残したままゴミ箱に捨てるとか、他にも始末せずにゴミを捨てるしもう最低。絶対却下されるだろな・・・
廃棄書類はシュレッダー行きのクリアファイルを用意して、
夕方にまとめてシュレッダーしている。
なんだかんだ立ち歩いてしまっているから、
これくらいやってちょうどいいように思っている。